In der kalten Jahreszeit haben viele von uns das gleiche Problem: Wir fühlen uns müde, schlapp und antriebslos. Am liebsten würden morgens einfach im kuschelig warmen Bett bleiben, anstatt in stockfinsterer Nacht aufzustehen und zur Arbeit zu fahren. Es scheint als ob man ohne Kaffee, Schokolade und sonstiges „Doping“ den Tag gar nicht überstehen könnte. Was können wir tun um uns von unserer Lustlosigkeit zu befreien und uns fit und aktiv zu fühlen?

Ein super Mittel gegen dieses Wintertief ist es Sport zu treiben. Wer Sport treibt, lebt grundsätzlich gesünder, als wer keinen Sport treibt. Dabei kommt es weder auf die Sportart an, noch darauf wie häufig man Sport treibt. Wer Sport treibt fühlt sich einfach vitaler. Wichtig ist natürlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.

Sport im Freien ist dabei besonders gut, da uns die frische Luft sofort belebt. Ob wir nun joggen, walken, Fahrrad fahren oder einfach schnelle Spaziergänge machen, ist letztendlich egal. Der Puls sollte dabei allerdings mindestens 110 betragen. Auch Sport drinnen ist natürlich auch okay. Es kommt hauptsächlich darauf an, dass wir uns überhaupt bewegen.

Idealerweise sollte man drei- bis viermal die Woche Sport treiben. Am besten auch immer länger als 30 Minuten, denn erst dann beginnt der Körper Fett zu verbrennen. Aber wer schafft das zeitlich schon und hat noch dazu die Disziplin? Damit wir uns fit und aktiv fühlen ist es auch schon ausreichend, wenn wir ein- bis zweimal die Woche Sport treiben. Wichtig ist beim Sport treiben natürlich immer die Regelmäßigkeit. Nur dann zeigt sich die positive Wirkung von Sport. Unregelmäßig Sport treiben ist aber immer noch besser als gar keinen Sport zu treiben.

Sport ist außerdem ein wirksames Mittel um Stress abzubauen. Wer in seinem Beruf viel Stress hat, sollte zum Ausgleich ein wenig Sport treiben. Schon eine halbe Stunde Bewegung kann Wunder bewirken. Außerdem stärkt Sport diversen Studien zufolge auch das Selbstbewusstsein.

Kürzlich haben US-Forscher sogar herausgefunden, dass Sport treiben auch ein wirksames Mittel gegen Depressionen ist. Wenn wir uns körperlich verausgaben produziert das Gehirn das natürliche Antidepressivum VGF.

Sport treiben ist also sowohl aus gesundheitlicher als auch aus psychologischer Sicht absolut empfehlenswert. Wer Sport treibt, fühlt sich einfach besser. Also auf in die Laufschuhe oder ins Fitnessstudio und Schluss mit dem Wintertief!

Fit sein lohnt sich!

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